很多人平時都有頭疼的現象，引起頭疼的原因也是非常多的，不同的病因，治療頭疼的方法也是不同的，像像有些人出現頭頂一摁就疼這種情況，大多數精神壓力太大，如果長期睡眠不足的話，是很容易導致頭疼的，因此，平時一定要養成良好的生活規律，多注意休息，千萬不要熬夜，保持心情舒暢。

頭疼如何緩解

1、聳聳肩使你的頭皮放松

沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經系統平靜。做法是：站立或坐下，放松你的身體，然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復三次。

2、擁有節奏的呼吸來緩解自己

當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到5,用嘴呼氣時再數到5,重復做10次。

3、迅速緩解頭疼

將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦；使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那么，應該先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛處。

4、用手指進行按摩治療

在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然后休息2秒，放松，再重復做。

5、用規律性的鍛煉來預防頭疼

輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。

偏頭痛的主要表現：

頭痛多為偏側，一般持續4～72小時，可伴有惡心、嘔吐，光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛，安靜環境、休息可緩解頭痛。偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾患，多起于兒童和青春期，中青年期達高峰。

如何自我判斷是否屬于頑固偏頭痛：

頑固性偏頭痛，疼痛非常劇烈；另外偏頭痛會有一個明確的疼痛部位，或左或右，比如眼眶，比如耳顳部，比如枕部等；第三，偏頭痛有一個明顯的間歇期，疼起來非常嚴重，但是平時跟正常人一樣；最后還有一個特點，偏頭痛有一些伴隨癥狀，比如頭痛發作時出現惡心、嘔吐、怕光、怕噪音等癥狀。

偏頭痛的緩解方法：

1、偏頭痛來臨時盡可能多休息。

2、將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩。

3、偏頭痛發作時，可將雙手浸沒于一壺熱水中（水溫以手入水后能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

4、因為風寒或者風熱感冒而引發的頭痛可以適當使用止痛藥，對于頑固性偏頭痛不要一直服用止痛藥。

偏頭痛的治療：

根據金永健教授的研究，偏頭痛其實和頭皮上的血管和神經都有關系。偏頭痛是由于頭皮上的血管與神經發生異常的壓迫，在一定的條件下釋放致痛遞質而產生疼痛。顯微血管減壓術，就是用外科的辦法，找到頭皮上血管神經壓迫點，將其解除。