抽煙、飲酒和別的“強效”風險性個人行為針對抑郁癥沒有一切協助。我們要學習培訓怎樣防止這種風險性個人行為，恰當地解決抑郁癥。抑郁癥癥狀會使病人有心力憔悴的覺得。即便接納醫治，還要在幾個星期無所不至幾個月以后才可以獲得減輕。這就提升了病人從業風險性個人行為的機遇，由于風險性個人行為能夠使其病癥立刻獲得減輕。

“盡管一些個人行為看起來能夠臨時緩解抑郁病癥，但實際上他們僅僅虛無縹緲的‘強效防范措施’，最后會加劇你的抑郁癥癥狀。”CaroleLieberman(博士、精神科醫師、文學家，另外是美國加州大學洛杉磯市塞梅爾認知科學和人類個人行為研究室臨床醫學系組員)說。

心理專家醫好抑郁癥，解決抑郁癥的安全性方法

在前期就接納醫治是控制抑郁癥的最好計劃方案。假如推遲醫治，你很可能會去尋找不健康的解決體制。科學研究工作人員對192名早已取得成功接納超出12周抑郁治療的青少年兒童開展了跟蹤，發覺在其中僅有10%的人變成了吸毒的人，而這一占比在這些沒有接納醫治的抑郁癥青少年兒童中為25%。

DanielCollins于20年前30歲的情況下被確診為抑郁癥。“當我們第一次抑郁癥比較嚴重發病的情況下，我閱覽了現有的有關抑郁癥的全部書本和信息內容，”他說道。“我掌握到全部的痛楚和問題最后都是減輕，所以我從沒有過自盡的念頭，但我可以了解這些有自盡念頭的人。我根據自身的研究發現，合理的治療方法包含用藥治療和心理療法，因此我剛開始竭盡全力尋找合適自己的治療方法。”

抑郁癥治療總體來說包含抗焦慮藥醫治和心理療法。心理療法能夠真實協助你尋找問題的根本原因，做到徹底消除問題的目地。

你的心里咨詢師能夠協助你尋找可以減輕你的抑郁癥癥狀的身心健康對策。即便是簡易的慰藉性咨詢也會出現協助。無須一定做繁雜的事，你能僅僅引燃一支香辛料焟燭，播放視頻令自身愉快的歌曲，或剛開始下手記日記。將你在日常生活中要想改變的事兒一一列舉出去，隨后制訂具備全局性的方案，逐一去達到。