負重深蹲會影響長個子嗎

不容易影響個子。決策個子最重要的要素是遺傳基因和基因遺傳。負重深蹲是一個平時活動時身體的基本姿態，做深蹲不容易影響長個子。

1、青春發育期適當負重深蹲有助于長高

我們的人體為何能生長發育。最重要的原因便是人體時時刻刻都會代謝各種各樣生長激素。在青春發育期留意健身運動的具體方法，人能有一定水平的長個子。這是由于健身運動刺激性人體代謝了大量兒童生長激素。

2、青春發育期不必做大凈重負重深蹲

一切注重“度”的把握，深蹲運動也是這般。大凈重的負重深蹲非常容易造成人體負傷，他別是針對未滿十八歲的朋友而言。也有一種見解是：負重深蹲有增長脂肪率的功效，身體脂肪率過多會對骨骼生長發育產生一定拘束。

假如你一直在青春發育期訓練負重深蹲，做輕凈重、多頻次的負重深蹲對人體肌肉能量的發展趨勢就很好。記牢一個標準：寧少不必多。

15、16歲以前不適合負重訓煉，在這里年齡層能夠根據多做體育競賽(如跳躍性健身運動、全身健身運動、屈伸性)來推動肌肉發展趨勢和生長發育生長發育。15、16歲以后能夠根據適當負重訓煉來強悍肌肉組織和提高能量。一般來說，負重不超過休重的一半就可以了。

青少年兒童也需要適度的肌肉訓練來推動生長發育的。僅僅年紀很小(如少年兒童)時要留意運動強度和運動量，在這里年齡層不關鍵追求完美肌肉、能量等層面的鍛練發展趨勢，關鍵應偏重于協調能力、靈活性、穩定性、專業性等層面的鍛練。

啞鈴訓練等能量訓練項目不容易影響個子，平常見到的舉重運動員都較為矮，是由于，以便獲得優異成績，在選手選料上，會選一些身高不太高的健壯者。

此外一個客觀事實是，科學研究的青少年兒童中等水平抗壓強度肌肉訓練對青少年兒童的生長發育有非常大益處;訓煉不只讓青少年兒童肌肉越來越健壯，并且會使她們的心理狀態越來越強勁，能夠讓她們更習慣承受力。自然啞鈴訓練能夠做為青少年兒童中等水平抗壓強度肌肉訓練的一部分。

假如早已不容易再長了，能夠暢快運用杠鈴來雕刻身型、開展專業提升能量素養亦或開展功能性訓練。如果是恰逢青春期，要留意一下杠鈴的平衡塊，不適合應用很大凈重杠鈴開展訓煉。一對杠鈴的總重最好是控制在本身休重的一半下列。并且每一次鍛煉時間最好是不超過45分鐘。