現在我們很多人由于工作勞累。所以在工作之余很少想到要去健身跑步什么的。但是身體是革命的本錢，只有我們保持身體健康，才能保證我們的日常工作才能順利進行。現在就有很多人無緣無故就膝蓋疼，但是自己又找不到原因和治療方法。

膝蓋痛原因：

關節膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節。多數的關節痛不一定是由外傷引起的，較大的溫差和膝蓋長時間的受涼容易導致關節炎疼痛，所以人們一定注意保暖，遇到這種情況可以采取熱敷的方法，降低運動量。膝關節疼痛腫脹由哪些原因引起？“其實，有些人坐得太久，例如在辦公室工作，可能一兩個小時也沒有離開座位，當他站立時，膝關節和髕骨也可能會疼痛。”這可能也是脊椎因素所引發的膝關節疼痛腫脹。專家說，關節的正常老化和磨損，是造成膝關節疼痛腫脹發炎的最常見的原因，其他導因包括關節發炎、關節撞傷、關節錯位等，也會造成關節疼痛。半月板損傷是臨床常見的膝部疾患，也是引起膝關節疼痛腫脹的最常見創傷。通常，到醫院求診的膝關節問題病人中，約三四成是因為半月板損傷而來。

治療方法：

膝關節痛的日常保健原則是及時休息，防止過勞，少負重，常活動，注意防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動,避免跌打扭傷;膝關節要注意保暖,避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過于肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。在日常生活工作中盡量減少關節負重，可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動，盡量避免半蹲位體位。可適當進行膝關節的功能鍛煉，尤其是骨四頭肌的鍛煉，當然，要保持膝關節在不負重或少負重的情況下進行，方法簡單易行：做在椅子邊，將腿向前伸直，腳后跟著地，然后腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續收縮，保持3-5秒，然后緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重復10-15遍，兩條腿可同時進行。