頸椎病是生活中非常常見(jiàn)的關(guān)節(jié)病癥，常常因?yàn)槿梭w過(guò)度勞累或者骨質(zhì)流失過(guò)多而出現(xiàn)，對(duì)人們的生活影響非常大，疼痛感非常強(qiáng)烈，而且持續(xù)的時(shí)間非常久，讓人痛不欲生。治療頸椎病可以使用瑜伽方法，下面就來(lái)看看治療頸椎病瑜伽動(dòng)作怎么做呢？
1、側(cè)向環(huán)繞
端正坐姿，保持雙肩放松，呼氣時(shí)先低頭將下巴放到鎖骨處，頸部后側(cè)伸展，然后吸氣延一側(cè)鎖骨方向移動(dòng)下巴至肩上，換另一側(cè)重復(fù)。左右交替做3－5組。
抬頭：依然保持端正坐姿，吸氣將下巴緩慢抬高，保持頸部前側(cè)的伸展自然呼吸2－3次，之后放松頸部，重復(fù)3－5組。
益處：這兩組頸部練習(xí)可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓力，預(yù)防和緩解緊張感及頭痛，使頭頸部的血液循環(huán)更加通暢。
2、坐姿山式
坐在腳跟上，保持脊柱端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6－8次。
益處：伸展端正身體，拉伸背部?jī)蓚?cè)，強(qiáng)壯腰部，放松雙肩。經(jīng)常練習(xí)身體可保持輕松感。
3、下犬
雙腳與髖關(guān)節(jié)同寬，腳趾向前，雙手與肩同寬按住地面，保持身體和腿約90度的夾角隨吸氣向上抬起臀部，呼氣腳跟向地面落下膝蓋微彎，同時(shí)雙肩放松下沉，將體重均勻分布到手和腳上，頭頸部不要用力，保持姿勢(shì)呼吸6－8次。重復(fù)3－5次。
益處：伸展放松脊柱，提高腿部、雙肩的彈性，將更多的新鮮血液供給頭部，擴(kuò)展胸部，提升精力，緩解疲勞感。
