也許大家會(huì)覺(jué)得自己平時(shí)感覺(jué)到身體上的疼痛，因?yàn)榻罟遣粔蜷L(zhǎng)，沒(méi)有拉伸開(kāi)，所以就會(huì)選擇通過(guò)拉伸的方法，保持好筋骨的健康，但是大家需要知道，像筋骨健康的這個(gè)問(wèn)題不是通過(guò)拉筋的方式，就可以達(dá)到解決方法的，筋骨的健康是值得人們關(guān)注的問(wèn)題，但是需要了解清楚，關(guān)于筋骨健康對(duì)身體的影響。

筋縮危害遠(yuǎn)超想象

但是，別以為只是筋縮短了而已，筋縮的“筋”和正常的筋比起來(lái)，還有很多問(wèn)題呢。前者不僅有纖維化，粘連，瘢痕形成，增厚，腫脹，有些是老百姓所說(shuō)的“筋疙瘩”形成，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)萎縮。而從功能上看，患了筋縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍會(huì)減小，例如轉(zhuǎn)不過(guò)頭去，彎腰困難，抬腿彎膝關(guān)節(jié)伸展不開(kāi)。

另外，筋縮的筋還會(huì)壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫、擠壓血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐等一系列病癥。

不同部位的筋縮也會(huì)引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起;胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起;腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。就連我們最常見(jiàn)的一受風(fēng)、一著涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。筋縮發(fā)生得很緩慢，在不知不覺(jué)之間，許多人出現(xiàn)了癥狀看醫(yī)生，一直不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，或僅有部分療效的，可能大多是筋縮在作祟。

年輕人也會(huì)“縮筋”

別以為只有上了年紀(jì)的人，駝背彎腰，疲憊乏力，行走遲緩，身材趨于佝僂，這才叫筋縮，當(dāng)年輕人對(duì)自己的筋過(guò)于“愛(ài)護(hù)”時(shí)，筋縮也會(huì)不期而至。

只要看看可能導(dǎo)致筋縮的原因：

1.趴著、躺著看書(shū)。

2.窩在沙發(fā)上看電視。

3.長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。

4.缺乏鍛煉。

5.長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)。

6.長(zhǎng)時(shí)間彎腰、蜷縮著做家務(wù)。

我們不難發(fā)現(xiàn)，其中多數(shù)正是現(xiàn)在年輕人的習(xí)慣行為。

現(xiàn)在有很多中學(xué)生，才十幾歲就頭暈、頭疼，并伴有視力下降，人也天天懶洋洋的，沒(méi)有精神頭兒，體育成績(jī)就是及格不了，像這種情況有可能就是筋出了毛病。

俗話說(shuō)，“筋長(zhǎng)一寸、壽延十年”，“老筋太短，壽命難長(zhǎng)”，這當(dāng)然是一種略帶夸張的說(shuō)法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”一樣。但是，抻一抻筋，筋得到了舒展，對(duì)健康有好處。

拉筋其實(shí)很簡(jiǎn)單

拉筋可以借助身邊各種工具隨時(shí)隨地進(jìn)行，比如把腿翹到高處，抻抻腿筋，或者在單杠、房梁上借助雙臂的力量懸吊一會(huì)兒，都是很好的鍛煉方式。

“筋縮”的治療要靠自我鍛煉，嚴(yán)重的才需醫(yī)生幫助治療。專(zhuān)家還研究出了一套抻筋拔骨操，簡(jiǎn)單易行，適合大家在空閑之余鍛煉。

1、兩腳與肩同寬，站立，兩手伸直引領(lǐng)上肢上舉，全身盡量往上升舉，收腹抬頭，頭頸上仰看天，到達(dá)極限后，再用力向上抻拉一下，保持三秒鐘左右;

2、兩手伸直引領(lǐng)向下彎腰觸地，到達(dá)極限后，再用力向下抻拉一下，保持三秒鐘左右;

3、上身沿左腿轉(zhuǎn)半圈回到伸手夠天的位置;