大家對(duì)室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)了解嗎，現(xiàn)在的一些室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)都是很方便的，不論什么樣的天氣都能夠做，現(xiàn)在的人也都很重視身體的健康，有的人就會(huì)經(jīng)常的鍛煉，但是有一些鍛煉是很麻煩的，有的一些室外的健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很多的限制，多了解一些室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)是很方便的。
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)一般都是依靠一些器材來完成的，常見的有健身車，跑步機(jī)，踏步機(jī)，橢圓機(jī)，不同的器材帶來的健身效果也是不一樣的，下面我們來看看一些室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)的健身項(xiàng)目都有哪些。
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢!而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
5.地板運(yùn)動(dòng)
最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會(huì)過時(shí)的兩種減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。
6.舉洗衣袋
洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務(wù)，而洗衣服之前利用裝滿臟衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來，不要讓袋子碰到身體，然后放下，這樣可以充分運(yùn)動(dòng)手臂、肩部、胸部和腹部。
7.勤爬樓梯
沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個(gè)階梯，每次跑完后休息2-3分鐘，不斷重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個(gè)臺(tái)階，減肥效果更好。
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)是不會(huì)受到天氣影響的，不論什么時(shí)候都可以鍛煉，能夠?qū)ξ覀兩眢w的免疫力有很大的提高，更重要的是還能夠起到健身的目的，增加我們的身體素質(zhì)是很重要的，另外室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)的類型也有很多，我們可以隨意的選擇。
