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沙拉醬的熱量

作者:小翼  時間:2014-05-20 22:13:28  來源: 大眾養生網

蔬菜沙拉水果沙拉是現在很多朋友都非常喜歡吃的美食,原本簡簡單單的蔬菜水果經過沙拉醬的調和之后,不但口感更佳美味,而且色彩也會更加鮮艷,是色香味具是一種美食制作方法。不過雖然沙拉醬好吃,但是它的熱量卻是比較高的,因此并不建議您經常食用。具體沙拉醬的熱量有多高呢?

想要詳細的了解沙拉醬的熱量,需要您注意了解一下關于沙拉醬的相關知識,要知道沙拉醬分為了幾種不同的種類,而且種類不同的話,沙拉醬的熱量也是不同的,這一點請您注意區分。

經研究證明,蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為,這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來源于食用油,其次則是蛋黃,另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力還高。

專家還指出,為了迎合消費者的口味,市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油,導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中,其熱量往往占整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3~4湯匙的沙拉醬,其熱量就會超過300千卡,相當于一個肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖癥、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。

由于沙拉醬中含熱量太高,營養學家們號召大家,要少吃蛋黃醬;其次,他們提倡自己動手減少沙拉醬的熱量。日本著名的營養師、瘦身專家竹內富貴子向記者介紹了一種方法,就是將蛋黃醬“稀釋”。比如,將含熱量80千卡的蛋黃醬去掉一半,然后加進一半酸奶,就可使其熱量降到45千卡。此外,在沙拉醬中加入適量的白葡萄酒,也可降低其中油脂的含量。

殘留在蔬菜上的水會淡化沙拉醬的味道,造成沙拉醬使用過度。因此,放沙拉醬之前應去掉蔬菜上的水分。

知道了沙拉醬的熱量具體是多少之后,也提醒您,其實不管是什么種類的沙拉醬,您都不可以忽視它的熱量。如果是您真的比較喜歡吃沙拉醬的話,可以學習自己制作一些比較低脂的沙拉醬,這樣不但可以滿足您的口味,而且吃的也比較健康一些。

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