生活中，有些人懶得運動，懶得鍛煉身體，這樣對于身體來說確實不是一件好事。不過，懶人也有懶福，懶人也能長壽，只要十招就可以輕輕松松的擁有健康，頤養(yǎng)天年不是夢。
一、魔鬼時間要避開
一般來說，一天當(dāng)中11點到13點和17點到21點兩個時間階段，被稱為交通魔鬼時間，在這個時間階段里開車的司機師傅們要格外的注意。
二、放下筷子吃得慢
據(jù)研究，一口食物不斷咀嚼15到20次，用餐時間長于20分鐘，這樣有助于食物的消化，同時也可以避免肥胖，有效的緩解人們的緊張情緒。
三、喝粗茶養(yǎng)護心腦
粗茶既苦又澀，但其中含有豐富的茶多酚與丹寧，這些物質(zhì)對于人體來說所起到的功效，抗衰老、降血脂，保護心腦血管的正常運行。
四、慢節(jié)奏節(jié)省體能
相關(guān)研究中指出，生活節(jié)奏的過快，劇烈的體育運動，以及緊張的情緒，都將對我們的生命能量大大的耗費，因而適當(dāng)?shù)膽幸幌拢?jié)省我們的體能，才可以活得更長久。
五、要多吃魚少吃肉
人到中年，吃魚應(yīng)該是吃肉的2倍，這正是健康長壽的法寶，因為在動物中魚肉是極容易被消化吸收的一類食物，像一些海魚所含有的不飽和脂肪酸，能有效的預(yù)防大腦老化。
六、吃點糖果抗氧化
糖果對于人們長壽來說也必不可少，像吃巧克力和糖果的人要比普通人的壽面延長一年居多。在巧克力中含有抗氧化劑物質(zhì)，能有效改善人體的狀況。
七、泡溫泉緩解壓力
泡溫泉的好處，主要體現(xiàn)在關(guān)節(jié)炎、哮喘病等慢性疾病的治療中，此外對皮膚病也有顯著的功效，并且大大緩解人們的工作生活中的壓力。
八、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠，這是減輕身體疲勞最有效的方式。
九、了解家族的病史
為自己的家庭成員制定一份健康檔案，詳細的記錄家人們的病史，例如病歷、心電圖、化驗單、體檢表等等，這些都不可少。
十、戒掉一個壞習(xí)慣
生活中我們不可能一下子改掉一個習(xí)慣，然我們可以從小到大循序漸進的慢慢改掉一個習(xí)慣。并且為自己的壞習(xí)慣找到一種新的習(xí)慣來替代。
