炎熱的夏天馬上就要來了，最近幾天各地普遍高溫，空氣越來越粘稠，又到了大家都覺得一年中最難熬的季節(jié)了。夏天人體的消耗大，容易有疲乏感，所以人都顯得懶洋洋的，但其實夏天也是個養(yǎng)生的好季節(jié)，特別是補鈣的最佳時機!如果你平時比較關注養(yǎng)生或是家里有老人的話，就可以從現在起進行一些骨關節(jié)病的預防、治療工作了。
在夏天，我們人體的皮膚都面積裸露在外，在被紫外線照射之后，皮膚內一種叫7-脫氫膽固醇的物質就會轉變成維生素D，可大大促進鈣的吸收，使骨密度增大。如果家中有骨質疏松癥狀的老人，建議每天讓他們在上午不是很強烈的陽光下到室外散步1—2小時，甚至可以早起打打太極拳之類的。家庭里年輕一點的成員完全可以多參加一些游泳類活動，在沙灘上曬下太陽，只要防曬做得得當，對人體非常有好處哦~
另外，飲食方面，夏天一些盛產的食物和水果也很適合補鈣。特別是有骨痛、骨折等癥狀的老年人，夏天可以多吃海鮮類食物，甚至連蝦皮都可以當熬湯的輔料，增加鈣元素的吸收，另外精瘦肉、魚肉、菠菜、牛奶等也要多食用。
個人建議可以為家中老人多購買些荷蘭乳牛高鈣營養(yǎng)奶粉這類補鈣專用的營養(yǎng)奶粉，進口的奶源品質比較有保證，給老人和孩子喝也放心。再加上配方里富含優(yōu)質蛋白質和鈣質，強化了可促進鈣吸收的維生素D，而且鐵、鋅、鎂等礦物質也相對豐富，可以補充人體在夏天流失的礦物質元素。荷蘭乳牛的奶粉粉質都比較細膩，口感也很好，比較能滿足全家人的口味。
另外值得注意的是，我認識不少老人都喜歡定期食用芝麻醬當作補鈣食品，但其實養(yǎng)生專家說芝麻醬中含有大量的脂類物質，對長期患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人來說，用芝麻醬補鈣，弊大于利。所以最好還是選擇海鮮、魚類和荷蘭乳牛的高鈣營養(yǎng)奶粉等更適合的食物為宜，而有定期服用鈣劑習慣的人，夏天也不要攝入過多，每天盡量不多于1000毫克。
