睡眠質量是性命必不可少的全過程,是身心健康不能缺乏的一部分，人體、心態及心理狀態上的身心健康都取決于優良的睡眠質量。那麼睡眠質量不好，用飲食搭配怎樣來調養呢，請看下面的內容，期待能夠幫上您。
方式/流程
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假如睡眠質量不好，要想改進得話，就先從最基本的飲食搭配層面下手：少吃一些辛辣食物寒性刺激的食材；少吃一些肥大油膩感的食材；
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多吃一些非常容易消化吸收的食材：如小米，香蕉蘋果，蘋果，山楂果，干桂圓，彌猴桃，純蜂蜜，馬鈴薯，籮卜，大白菜，酸牛奶等；多吃一些營養成分高的食材，如牛乳，核桃仁，蓮籽，甜杏仁，黃豆，水豆腐，淡水魚等。
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還能夠吃含有失眠藥的食材，那樣促進睡眠，例如甜玉米、西紅柿、香蕉蘋果、燕麥粉這些。
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要歷經以上的解決實際效果依然不太好，能夠適度的吃點保健產品，例如不飽和脂肪酸膠襄或是失眠藥、生命一號這些，全是有一定助睡眠功效的。
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建議病人要規律性的作息時間表，準時醒來，準時入睡，維持睡眠質量自然環境的清靜、舒服。次之不必躺在床上閱讀文章和看電視劇，每日有適當的、規律性的健身運動，可是不要在睡覺前兩個小時以內開展。晚飯后不必喝酒、現磨咖啡、飲茶，不抽煙，睡覺前不必過多的飲食搭配。二十分鐘仍不可以入眠，能夠起來做一點簡單的事兒，待有困意再發生關系，睡不著覺不必常常看時間。
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針對失眠者而言，大白天盡可能不必入睡，要維持樂觀開朗的優良心態。
