孕媽媽在備孕期懷孕婦期內，一定聽聞過排卵期體溫備孕期法，實際上排卵期體溫不但在備孕期時要提升懷孕婦的概率，在懷孕期間對檢測媽媽和寶寶的人體，也是一個關鍵的指標值，但許多母親便是沒有堅持不懈檢測和紀錄排卵期體溫，接下去共享的流程和方式將有利于你養成好習慣，堅持到底。
精確測量、紀錄排卵期體溫的方式盡管簡易，但規定嚴苛，還需要長期性堅持不懈。這3個流程，7個方式有利于你堅持不懈這一良好的習慣。
1，提前準備電子溫度計和紀錄排卵期體溫的記錄卡
提前準備一支專業的基本電子溫度計。基本電子溫度計與一般體溫計不一樣，顯示信息溫度最好是能精準到0.05℃。另外提前準備一張紀錄排卵期體溫的紀錄單（如沒有這類紀錄單，也能用一張小方格紙替代）。
每天晚上睡前把電子溫度計上的水銀柱扔到35℃下列，并把它放到床柜上或枕芯邊，便于應用時順手可用。假如醒來拿電子溫度計，便會使基本體溫升高，使這一天的體溫標值喪失實際意義。
2，精確測量和紀錄排卵期體溫
從月經初潮第一天剛開始，每日準時精確測量。每天早晨醒來前，在不吭聲和不做一切活動的狀況下，把電子溫度計放到舌底5分鐘，隨后把精確測量到的體溫度數紀錄在體溫記錄單上。
針對做幼兒園中班和晚班的女性，能夠把精確測量排卵期體溫的時間放到每一次入睡4～6鐘頭初醒的情況下。
紀錄時，要在備注填好發燒感冒、發燒、怠倦、水腫、休息不好、醒來時間與平時不一樣、喝酒、腰痛、下腹疼痛、乳房腫脹、注射或消腫藥、旅游等事宜。這種要素通常非常容易影響排卵期體溫，精確測量時要留意，另外要非常標識表明。
