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九個“不雅習慣”讓你更健康

作者:1香米  時間:2014-07-23 12:17:06  來源: 大眾養生網

健身活動應該是不局一格,可以根椐自身的實際情況以及個人的愛好進行選擇,如跑步、打球、跳舞、登山、游泳等等,這些都可以起到健身強體的作用。有專家還研究認為:一些不雅觀動作也能起到鍛煉身體的作用,例如以下九個不雅的生活習慣。

一、自言自語

專家認為:

自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什么就說什么,這樣會感到輕松愉快。

二、張口就唱

唱歌能使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。

三、常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

四、“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅,但醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產生回流,長時間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。

五、站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立式用餐最科學,坐式次之,而蹲下式最不科學。人們吃飯時大都采用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕松。

六、飯前喝湯

飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌出足量的消化液,為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,食后會感到舒服。

七、愛吃冷食

科學家認為,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳以及冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

八、脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。很多人還認為:裸睡是一種對身體有很好作用的生活習慣。

九、起床不立即疊被

起床不要立即疊被子,這是因為:由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源,如果起床后立即疊被子,這些有害物質就容易留在被子里。

所以早上起床應先打開窗戶,將被里朝外攤開一會兒,讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務,然后再去疊被。

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