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女生瘦腿的最快方法

作者:小雨  時間:2014-05-09 14:02:13  來源: 大眾養生網

夏天就快到了,很多人都盼望著過夏天,因為那時就可以穿上美美的裙子和短褲了,但是到了夏天也是很多人苦惱的季節,特別是那些滿身贅肉,腿很粗的女性,她們在夏天不敢把腿露出來,害怕別人會嘲笑自己是大象腿,那么在夏天快要來臨之際,不妨多了解一些女生瘦腿的最快方法。

現在網上關于女生瘦腿的最快方法的也有很多,各種各樣,如果我們覺得更麻煩的話,就選擇簡單有效的適合自己的減肥方法,不論是哪一種方法都應該去多運動,堅持下來,會有效果的。

洗澡時用熱水和冷水按摩:每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。

做高抬腿運動:清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

練瑜伽:

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。

自行車姿勢:晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

跳繩:有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,雙腿會變得緊致哦。

揉腿肚:首先將兩只腿平放在床上,然后把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動二十五次左右,然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

對于女生瘦腿的最快方法,是不是燃起了大家減肥的欲望呢,夏天眼看著就要到了,為了不在夏天不能穿裙子和短褲而痛苦,從現在開始美美們就要減肥了,以上的瘦腿方法,大家能夠堅持的做,一定會減掉您腿上的贅肉,到時候就能穿上美美的短褲了。

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