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瑜伽腹部減肥

作者:小雨  時間:2014-05-28 11:50:31  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人都跟上了時代的腳步,學(xué)習(xí)瑜伽是很多人都可以接受的事情。利用學(xué)習(xí)瑜伽的機(jī)會來幫助減肥,也是現(xiàn)在很流行的一種做法,瑜伽可以幫助增加你的柔韌性和讓你的身材擁有曲線美,當(dāng)然,這個需要你去堅持的練習(xí),這樣才會有你想要的成果。今天要說的就是瑜伽腹部減肥。

大家都聽說過瑜伽這一項健身活動,很多女性們都喜歡,因為瑜伽對身體是有一定好處的。利用瑜伽來幫助腹部減肥是很多人是用的一種減肥方式,如果你有興趣的話,可以一試。

(一)、龍卷風(fēng)

1、身體直立,雙腳分開,右腿放于左腿前方。

2、彎曲肘部,再將手臂舉置與肩同高處。

3、左腿向左前方抬起并屈膝,直到大腿處于于地面平行狀態(tài),同時左肩放低,使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿,回到開始姿勢,換右腿和右側(cè)手臂

5、重復(fù)上述動作25次。

(二)、轉(zhuǎn)身

1、上身直立,雙腿分開;

2、手臂平行抬高到胸前,肘部彎曲,掌心向下。

3、將身體重心的2/3移到右腿上,以右腿為軸,左腿繃直,上身向右側(cè)轉(zhuǎn)身。

4、注意左腳腳尖著地,右腳不要動,同時手臂一直保持彎曲姿勢,置于胸前位置。

(三)、仰臥起坐

1、仰身躺在健身毯上,雙腿并攏,將小腿和雙腳抬起,放在椅子上

2、手臂彎曲,搭在一起,并抬到胸前位置。

上面就是向大家介紹了關(guān)于瑜伽腹部減肥的一些資料,相信大家看完之后對這方面的知識比較了解。對于瑜伽腹部減肥,其實是很有效果的,只要結(jié)合生活上面的一些飲食的安排,堅持下去的話,很快就可以看到自己想要的效果。

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