冬天穿上厚厚的衣服了之后人往往就不怎么想動了，就因為動的少了所以冬天是一個容易長肉的季節，另外冬天的時候吃的各種高熱量的食物也開始多了起來，所以在冬天把減肥這件事情放到了一邊的話，春天來了的時候就會發現自己身上一堆肉一堆肉的，可見在冬天減肥也是非常需要的。
冬天是一個比較特殊的季節，人往往會因為氣候寒冷喜歡窩在房間里面，導致減少了運動量，另外有一部分人喜歡邊看電視邊吃零食，不知不覺中攝入的熱量就超標了。
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量)。
每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,一定會瘦的,重點是持之以恒。只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。
如果一個冬天堅持減肥下來的話，那么在明年春天的時候就不用再擔心自己的身材問題了，可以穿上漂亮的衣服出去約會了。另外在減肥方法的選擇上一定要選擇適合自己的，對于節食減肥以及藥物減肥這兩種方法是不提倡的。
