21天瘦身法關鍵分為3個環節，第一階段前3天徹底斷食法，只有飲水。正中間8天歸屬于斷食法蔬菜水果餐，最終10天只有吃到6成飽。這一方式許多杰出減肥瘦身人員都試著過，我減肥瘦身到第10天的情況下腿就細了一圈，都能見到大腿縫了。丈夫也從來沒有說過我胖，腿細了后，丈夫也說：還是細的漂亮。這更堅定不移了我減肥瘦身的信心。
第一階段：從106降至了101斤，瘦的非常快，但因為我了解這在其中有一部分全是水份，基本上是徹底斷食法，早上一杯500ml的溫度大概在25度的鹽水，口子口子喝下，就好像吃早飯一樣，一是以便補充水分，二是以便推動腸胃蠕動，能夠緩解便秘。午飯時間我能和一大杯大麥茶，大麥茶盡管發熱量很低，可是飽腹感卻很強。中午到夜里的這段時間我能喝各種各樣花草茶，能夠減輕我因減肥瘦身導致的面色差的問題。
第二階段：從101斤減來到95斤，早餐會吃蘋果、西紅柿、絲瓜、大棗等蔬菜水果，下午和夜里全是水煮菜。盡管是水煮蔬菜。強烈推薦2款十分減肥瘦身又好吃的蔬菜湯。
1、春筍香菇湯平菇姜春筍切條，將春筍、姜片放到火鍋里加適當冷水煮15分鐘，再放平菇、金針煮5分鐘。放食鹽，雞精，撒上香萊就可以。
2、番茄胡蘿卜湯鍋中加水，番茄切片狀裝進去，放進切一小塊的紅蘿卜，切條的大白菜，鹽調料，大火燒開，轉文火燉，最終放進姜蒜絲調料就可以。
3、紫菜湯燒開，另外提前準備一個海碗，把海菜掰成塊，和蔥段一起放進碗中，再倒進沸水，放進勺生抽醬油、小勺醋，我再撒點黑胡椒粉就可以。
第三階段：前兩個階段出來大約花了10天的時間，我也收了11斤，早已看到了顯著實際效果，腳部最顯著。第三階段便是恢復過來飲食搭配，可是只有吃到6分飽。迄今沒有反彈的狀況。以上是我21天的減肥瘦身全過程，實際上只能前三天的情況下不太融入，后幾日每日都吃的豐富多彩，不容易感覺太艱辛，反倒覺得腸胃很輕輕松松。
