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4步腰部塑形

作者:北曉博  時間:2014-07-25 08:14:32  來源: 大眾養生網

動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點,細致地圍繞每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之后,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個圈。

用處:相對于大面積打圈,這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細致地刺激到此處的體液循環,把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

2.腰部排水

動作:兩個大拇指同時由外向內打圈,類似指壓的手法,建議10圈。

用處:促進體液循環,加速多余水分的排解。

3.重塑腰部

動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由后往前掄轉,力量適中,建議10~15次。

用處:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。

4.凈化臀部

動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內向外地打圈,稍稍用力,建議10次。

用處:對于長時間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個動作能有效化解頑固脂肪,促進它們分解。

為了真正達到效果,要堅持做自我按摩,至少每周3次,持續兩個月,還要與飲食和運動相配合。不要急于求成,只要堅持就會有收獲。

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