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牛奶減肥法是怎樣的

作者:xmdgz  時間:2015-01-22 16:55:42  來源: 大眾養生網

目前,減肥的方式有很多種,飲食減肥也是越來越受到大眾的推崇。在所有的飲食減肥當中,牛奶減肥法是很多女性喜歡的,因為牛奶是營養價值豐富的食物,而且口感非常好,不會出現“吃了想吐”的感覺,是非常好的飲食減肥法。為此,我們一起來了解下牛奶減肥法是怎樣的。

牛奶減肥法有效嗎?如果你的印象還保留在牛奶只能美白養顏的層面,那么你就out了哦!今天要來分享一下如何有效運用牛奶來幫你塑造出完美的S曲線來哦!

一、牛奶減肥原理

乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時,會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備,并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質,大約占牛奶總蛋白質含量的20%,在母乳中占80%,可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂,那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知嗎?體內缺鈣會導致營養失衡,導致內分泌文亂,導致發胖,長痤瘡。

二、蘋果牛奶減肥法

每周為個減肥周期:周一至周五,按常規安排飲食:周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天飲用,這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內使體重明顯下降。

每次需兩天,第三四天恢復正常飲食,然后再開始兩天,一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期,則效果更穩定。

豆腐牛奶減肥法

“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦,而且這兩樣食物中都含有很高的營養,只要食用方法得當就會有瘦身效用。像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰后,依照自己的口味,假如調味品即可食用。在用這個菜單減肥時不需要其他食物,這個湯可以吃到飽為止。

肥胖嚴重者減肥是非常必要的,因為肥胖也是眾多疾病的病因,但是如果本身就不是肥胖,而是為了追求“骨感美”而盲目的減肥,其實是沒有必要的,而且對健康也不好。所以,如果要控制體重并且達到健康減肥的目的,就應選擇牛奶減肥法這類健康的減肥方式。

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