隨著我們對(duì)于美麗的不斷追求，現(xiàn)在我們不僅希望自己擁有天使一樣的容貌而且也希望自己擁有魔鬼的身材，但是由于我們吃得太多而又運(yùn)動(dòng)得太少，所以導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)了肥胖，有一些朋友的脂肪都堆積在肚子上面，導(dǎo)致出現(xiàn)了小肚腩，那么我們到底有什么方法可以用來(lái)減掉肚腩呢？

1疊衣服坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng)，接著右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。疊衣服在1分鐘內(nèi)就能消耗360卡路里。

2堅(jiān)持腰腹部運(yùn)動(dòng)有利于腰腹部的體育活動(dòng)可以每天多消耗250千卡的熱量，這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，堅(jiān)持這樣做每個(gè)星期可減掉大約1公斤左右的腰腹脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動(dòng)。特別提可以鍛煉到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。另外，還有許多辦法可以消耗20千卡或50千卡熱量，步行、小跑、站著喝咖啡，這些小動(dòng)作每小時(shí)稍做一點(diǎn)就為你的腹部減肥起到集少成多的作用。

3雙腳并攏，手臂伸直，像飛機(jī)一樣打開(kāi)。呼氣，抬起右腿向前和向上，與此同時(shí)，雙臂保持在肩部水平向前傾。讓你的脊椎變成一條弧線，就像貓一樣。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到你的脊椎的彎曲會(huì)對(duì)你的臍部收到擠壓，而感覺(jué)到呼氣的壓迫感。吸氣，打開(kāi)，換另一邊，重復(fù)。如此往復(fù)20次為一組。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的煩惱，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且也容易帶來(lái)疾病，所以我們要想辦法來(lái)減肥才行，上文詳細(xì)介紹了減肚腩簡(jiǎn)單有效的幾個(gè)方法。