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小腿肌肉外擴要怎么調整

作者:doyourself  時間:2015-06-06 15:32:13  來源: 大眾養生網

小腿肌肉外擴雖然不是什么疾病,但是卻讓人的腿型看著非常的難看,這對于愛美的女性來說是絕對不能夠容忍的事情,尤其是小腿肌肉外擴比較嚴重的情況下,一定要尋找一些方法來將其糾正過來,讓自己的腿型看起來更加的漂亮和美麗,那么一般對于小腿肌肉外擴要怎么調整呢?

1.調整走姿

小腿肌肉外擴的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法并攏,變成小腿肌肉外擴。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3~5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

經常做上述這兩個動作對于調整小腿肌肉外擴是非常有效果的,另外如果說您感覺上述方法見效比較慢的話,這里還有一個效果快的方法,就是每天把雙腿綁在一起,每天需要幾個小時,雖然比較難熬,但是卻是見效最快的方法,您不妨嘗試一下看看效果如何。

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