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喝蔬菜湯減肥效果好嗎?

作者:xuyan3288  時間:2016-01-18 14:22:35  來源: 大眾養生網

減肥時需要確保方法的正確性,若是采用飲食的方法來減肥,還是不能節食的,必須要做到合理膳食。其實很多食物本身就具有減肥的作用,尤其是蔬菜和水果還是比較常見的,這些果蔬既能給人體補充足夠的營養和維生素,還能排毒養顏,改善消化功能,那么喝蔬菜湯減肥效果好嗎?

食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡,一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右,加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量,一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下,想不瘦也難。以正常的減肥速度來看,一周瘦個2~3公斤都算是健康范圍。

瘦身原理:

食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡,一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右,加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量,一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下,想不瘦也難。瘦身效果:以正常的減肥速度來看,一周瘦個2~3公斤都算是健康范圍。烹飪方法:早、午餐以均衡營養為原則,蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4~5碗水煮滾,調味料不限,想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味,如醬、麻油等。

食用期限:

以一個星期為單位,吃完一個星期的蔬菜湯食譜后恢復三餐正常,稍做營養調理后再執行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜。只要按照下面的做法跟吃法,堅持一星期,就能看到很好的瘦身效果。而且純天然哦,沒有任何副作用,多吃蔬菜皮膚也會變的特別好,不再有大油臉煩你。

通過上面的介紹,大家對喝蔬菜湯減肥效果好嗎也都很清楚了。減肥瘦身可是不能急于求成的,既要長期堅持住,還需要結合其他的方法來達到更好的減肥效果。如吃飯時做到少量多次,不要暴飲暴食,還要限制脂肪的攝入量等。

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