1、純蜂蜜。純蜂蜜具備消炎止疼、促進(jìn)消化、護(hù)膚、美白祛皺等多種多樣作用，是一種很好的純天然健康保健食物。純蜂蜜中除開帶有多種多樣糖份以外，還帶有多種營養(yǎng)元素、葉酸片、泛酸、膽堿、生物素和檸檬酸等活性物質(zhì)，能夠非常好地推動肝臟排毒，還可合理調(diào)整內(nèi)分泌，促使皮膚更為白里透紅細(xì)致。將小量純蜂蜜擦抹于臉部，還能得到去痘、去斑和美白嫩膚的實(shí)際效果。

2、白木耳。白木耳具備健脾健脾開胃、滋陰潤肺、養(yǎng)血清腸排毒的作用，有菌中之冠的美譽(yù)，是一種非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生食物。白木耳中帶有多種多樣碳水化合物、礦物和肝糖，還帶有純天然天然植物膠原纖維，不但能夠推動肝膽排毒，還能合理滋潤維護(hù)皮膚，進(jìn)而做到養(yǎng)顏美容的作用，與白木耳相近的也有木耳等菌菇類食物。

3、菌類。菌類具備養(yǎng)血健脾開胃、潤腸身體排毒的作用，菌類中的蛋白要高過一般的水果蔬菜，且?guī)в泻芏嗟牡V物、維他命和甲基纖維素，不但有利于排腸毒和血液自然環(huán)境，推動身體排毒，菌類還具備非常好的抗氧化能力，可以合理減緩身體衰退。常常服用菌菇湯能夠合理美容護(hù)膚，與菌類相近的也有平菇、香菇和金針蘑等多種多樣能夠服用的食用菌。

4、海帶絲。海帶絲具備軟堅(jiān)散結(jié)、消腫利水的用途，海帶絲中帶有豐富多彩的海帶絲含糖量、填滿膠原纖維，還帶有豐富多彩的蛋白、甲基纖維素及其鈣、碘、鐵等礦物，不但能夠合理清理腸胃，推動身體排毒，還有利于調(diào)整內(nèi)分泌，防衰老。常常服用海帶湯能夠具有美容護(hù)膚的作用，與海帶絲相近的也有海菜等海藻類食材。

5、大棗。大棗具備益氣、滋陰降火的功效，是女士鐘愛的養(yǎng)顏美容之品，大棗有維生素丸的美譽(yù)，帶有豐富多彩的維生素D、C、碳水化合物和多種多樣營養(yǎng)元素，常常小量服用大棗能夠合理推動造血功能，另外去色斑，讓皮膚白里透紅。大棗合適與蓮籽、干桂圓、花生仁、枸杞等堅(jiān)果配搭一起服用，能夠具有更強(qiáng)的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

6、薏仁米。薏仁米具備健脾胃祛濕、利濕消腫、美白皮膚的功效，薏仁米不但帶有滋潤的薏米仁酯，還帶有較多的脂肪酸，常常服用薏米粥不但能夠拔掉身體的體內(nèi)濕氣，還能夠合理清除黑斑、降低周邊，促使皮膚光潔嫩白。除開薏仁米以外，像燕麥片、黎麥、伏苓、薏苡仁、薏米仁等粗糧類食物均有非常好的美容養(yǎng)生之作用，在生活起居中何不常常服用一些。

7、黑豆。黑豆具備健脾開胃益中、緩脾益氣養(yǎng)血的功效。黑木中帶有豐富多彩的原花青素，具備較強(qiáng)的抗氧化性功效，不但能夠防止主動脈脆化，還可合理阻攔肌膚老化，防衰老。除此之外，黑豆中帶有較豐富多彩的蛋白、B族維生素和維生素E，能夠非常好地改善肌膚的營養(yǎng)成分，防止色素沉著。建議常常用黑豆、黑芝麻粉和黑豆等食物一起煮粥服用。

8、豆類食品。豆類食品是養(yǎng)顏美容不能缺乏的食材，包含黑豆、大豆、紅豆、綠豆和扁豆等。豆類食品中的蛋白是所有蔬菜中十分有象征性的，能夠合理補(bǔ)充皮膚需要的營養(yǎng)成分。例如，黑豆具備補(bǔ)血補(bǔ)氣護(hù)腎、抗衰老防衰的功效;大豆能夠改進(jìn)內(nèi)分泌，美白皮膚;綠豆能夠清除臉部痘痘痤瘡等問題;扁豆能夠改進(jìn)皮膚顏色黯黑的情況。

9、番木瓜。新鮮水果肯定是養(yǎng)顏美容不能缺乏的食物，較為有象征性的是番木瓜，番木瓜中帶有多種多樣抗氧化性成，可以修復(fù)皮膚組織，補(bǔ)充皮膚的營養(yǎng)成分，對女士有非常好的美容護(hù)膚作用。除開番木瓜以外，像番茄、蘋果、大櫻桃、彌猴桃、藍(lán)莓等新鮮水果均具備明顯的養(yǎng)顏美容之作用，例如藍(lán)莓中豐富多彩的原花青素能夠合理抵抗氧自由基，避免肌膚老化。

10、紅蘿卜。蔬菜的食材是養(yǎng)顏美容食物的關(guān)鍵組成，例如紅蘿卜、絲瓜、東瓜、淮山藥、冬瓜和萵筍這些。以紅蘿卜特征分析，紅蘿卜中帶有豐富多彩的胡羅卜素，這類物質(zhì)不但能夠轉(zhuǎn)換為維生素D，增加抵抗力，還能夠合理避免肌膚老化，降低皺褶;并且紅蘿卜中常含的維他命C也有利于降低色素沉著，淡化老年斑。