睡眠對女性非常重要，睡好覺不僅有助美容，還能讓身體更健康，而良好的睡眠姿勢，是好睡眠的重要保證，睡姿沒有選對會大大影響睡眠質(zhì)量。

仰臥

仰臥是最常見的睡姿，約有60%的人會選擇仰臥。這種睡姿的人對自己頗有自信，做事積極，多受人矚目。呈四肢舒展?fàn)顟B(tài)的仰臥，是以自己為中心的、像女演員一樣的典型，以孩子居多。

優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人采取這種睡姿，會加重病情。

俯臥

喜歡趴著睡覺的人通常比較保守，討厭被意料之外的事情吵醒，對小事很在意。在美國，這種人被稱作“銀行職員類型”。因為趴著睡常常會導(dǎo)致呼吸不暢，所以最后會自然地變成仰臥。

優(yōu)點：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。而且還能減輕鼾聲。

缺點：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題;壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

側(cè)臥

側(cè)臥型的人通常都是朝向自己的慣用手的那一方，從心理學(xué)上講這是一種自我保護(hù)。側(cè)臥型的人通常平衡感很好，懂得權(quán)衡，很有常識。

優(yōu)點：側(cè)臥能防止頸背疼痛還能減輕鼾聲，最適合孕婦。左側(cè)臥還有利于胃酸排入消化道，減少胃酸返流;右側(cè)臥則有利血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)并有益肝臟增強(qiáng)代謝。

缺點：側(cè)臥會增加皮膚皺紋和導(dǎo)致胸部下垂。左側(cè)臥還會壓迫心臟，并擠壓胃腸，右側(cè)臥則會影響肺部健康。

胎兒型

這樣睡姿的人通常比較內(nèi)向，因為積攢了太多的心理壓力所以呈現(xiàn)出了這樣的防御姿勢。通常性格比較敏感，也不排除是因為腸胃不適而導(dǎo)致的。

優(yōu)點：減輕鼾聲，適合孕婦。

缺點：不利于減輕頭頸部的疼痛，也存在皺紋、乳房下垂等問題。

哪種睡姿最適合女性?

俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。