現(xiàn)在這代人的生活節(jié)奏真是越來(lái)越匆忙了，可能是工作學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)很激烈，所以很多朋友都覺(jué)得自己壓力很大。忙碌了一天回到家里只想睡覺(jué)了，第二天可能早餐也來(lái)不及吃。其實(shí)不管是工作還是生活，都需要有良好的健康的習(xí)慣，這樣我們的身體才有更健康。小編下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣。

早上5點(diǎn)—7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，則容易積累毒素。因此盡量在早上排便。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，或者配合按摩大腸經(jīng)，對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間。胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。

上午11點(diǎn)—中午1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。這段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟排毒。

下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間。小腸分清濁，它會(huì)將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類(lèi)”工作就不會(huì)做到最佳，不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，垃圾也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸。

下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。

朋友們一定要記得不管平時(shí)學(xué)習(xí)或者是工作就算再忙碌，也一定要按時(shí)吃飯和注意休息。，想要一天都很有精神狀態(tài)，早餐其實(shí)是最不可以忽視的。擁有健康的身體才是我們可以生活下去的前提，所以養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常有必要的哦。