隨著現代社會網絡不斷地滲透進人們的生活，雖然網絡給人們的生活帶來了很多的便利，但是卻也讓更多的朋友沉迷于此，從而荒廢了工作和學習。并且他們經常在電腦面前一坐就是一天，這樣也非常容易讓大量的脂肪堆積在肚子上。因此瘦肚子的健身操是怎么樣的呢?針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環而造成危害，是名副其實的“心腹”之患。
當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了瘦肚子的健身操，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對于這些健身操也已經有了屬于自己獨特的見解和更熟練地掌握。當然我也想在告誡大家的是，在飲食中我們不能吃那些高脂肪高蛋白的食物，同時也不能長期的保持坐著的姿勢，而要積極地進行運動。
