1、保持愉快的心情

高齡產婦若情志抑郁，則會肝失條達、疏泄不暢，導致乳汁不通。所以產婦要保持心情愉悅、消除緊張、煩躁、悲觀的情緒，避免惱怒、抑郁，這需要家人的寬慰及配合。

2、多補充水分

母乳本身就是液體狀，足夠的水分是產生母乳的主要來源。產婦容易口渴，更應補充足夠的水分。奶類、果汁、新鮮魚湯、肉湯、蔬菜汁等都能協助更多乳汁的分泌，每天保證8大杯溫水。

3、按摩乳房

先用熱毛巾稍微熱敷下乳房后，馬上配合按摩手法：

第一步：先疏通乳頭。拇指和食指沾上水，再夾住乳頭，從內往外摩擦。會有少量乳汁出來。

第二步：揉開乳塊。手沾上水后包住乳房，用手掌，輕輕順時針，或者逆時針，從乳房外側向乳暈揉。

第三步：疏通乳管。五個手指沾濕從乳房外側往乳暈用力摩擦。一定要順著乳腺管的位置來按摩，這時可見乳汁噴出，把噴出來的乳汁直接抹在乳房上，繼續操作。

4、讓寶寶多吮吸

高齡產婦生完寶寶后，下奶最直接的手段就是讓寶寶多吮吸，寶寶的吸吮刺激能促進催奶素和催產素的分泌，寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多。實在沒奶，寶寶不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小時吸一次。

5、食療下奶

（1）豬蹄通草湯?

?原料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經下奶，有很好催乳效果。

（2）鯽魚湯?

?原料：鯽魚2條，冬瓜，蔥，姜，鹽少許。

做法：將鯽魚清洗干凈，蔥切段，姜和冬瓜切成片。將鯽魚放入冷水鍋中，大火燒開，再加入蔥姜，小火慢燉。當魚湯成乳白色的時候，下入冬瓜，等到冬瓜爛熟，加入鹽調味即可。

功效：鯽魚湯可以補氣血、通乳，冬瓜利水，利于乳汁分泌。