炎熱的夏季到了，好多困乏、枯燥、打盹、疲勞等生理癥狀就不約而同的侵蝕著我們的身體，那么怎樣才能有效的消除疲勞、擺脫打盹呢?讓我們神采煥發(fā)，精神奕奕呢?一起來看看吧~
一、飲食方面
夏季疲勞打盹發(fā)困主要是因?yàn)轶w內(nèi)的鉀含量的供應(yīng)不足導(dǎo)致，缺乏鉀元素會(huì)使肌肉疲勞，因此引起犯困，所以在日常生活的飲食中我們應(yīng)該注意鉀含量的吸收，可以多食用一些含鉀量高的食物，比如菠菜、韭菜、青椒、西紅柿、黃瓜、黃豆、生菜、菠蘿、蘋果、梨及豬羊肝臟等，也可以相應(yīng)的補(bǔ)充下維生素C，維生素C具有提神醒腦的作用，有助于消除疲勞。
夏季天氣炎熱，導(dǎo)致身體容易缺乏水分，所以在身體調(diào)節(jié)方面應(yīng)多保持水分的供給，而茶葉、咖啡、巧克力等飲水制品中具有興奮中樞神經(jīng)的作用，可以有效提高精神的興奮，用于熬夜、加班導(dǎo)致的疲勞犯困有一定療效，可以酌情飲用。
三、日常生活方面
夏季白天時(shí)間長，夜晚時(shí)間短，應(yīng)該合理的安排作息時(shí)間，保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保持好的精神狀態(tài)，如果在日常生活中感覺非常困倦的話，可以首先用冷水洗臉，刺激一下面部神經(jīng)，然后用手指尖輕輕拍打下腦袋，活動(dòng)下脖子，有條件的可以嗅聞下薄荷、檸檬等清涼物品，提神醒腦有功效。
四、臨睡前準(zhǔn)備
臨睡之前，可以先洗泡個(gè)溫水澡，讓血液和淋巴流通順暢，可以躺在浴缸里，用溫?zé)釢衩矸笤谀樕?，露出鼻孔，泡澡約15分鐘，然后涂抹一些潤膚的精油品，沖洗完畢即可，洗完澡后上床前應(yīng)該做一些伸展運(yùn)動(dòng)，把脖子、胳膊、腰、腳手腕等肢體細(xì)節(jié)都活動(dòng)下，大約活動(dòng)5分鐘即可，這樣第二天起床后，精神百倍。
