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早晨起床如何養(yǎng)生

作者:baochunfei  時間:2014-08-25 16:34:50  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

早上起來第一件事情要做什么?很多人會回答:刷牙洗臉,也有人會說:睜開雙眼,這些答案都對,但是早上一來第一件事情應該是喝一杯白開水,說出去怕別人笑,有好幾次,我都是被自己渴醒的。經(jīng)過一夜,我們已經(jīng)處在脫水的狀態(tài),血液濃度高,口干舌燥。所以早上起來喝一杯水可以清理腸胃,給血液注入新能量。

喝完水之后我們可以涮牙洗臉,做一些輕松的家務,比如洗衣服,買菜,給家人準備美味的早餐。潛移默化中,我們就會有排晨便的習慣,喝完水之后,腸道蠕動,增加新陳代謝,美好的一天從此開始,昨日的一切已隨馬桶沖走。

吃早餐也是一種學問,講究葷素搭配,早餐要吃的好,所謂吃的好就要營養(yǎng)搭配要協(xié)調(diào)。蔬菜、水果、肉、牛奶都可以簡單的來一點,最重要的一點是一定要吃早餐,有很多學生還有上班族,都喜歡早飯中飯一起吃,餓肚子不說,還傷了身體,長期下去容易成疾。早餐是一天活力的來源,不吃早餐,身體就沒有了動力,更不上節(jié)奏,久而久之就會垮臺。

起床之后可以做點輕微的活動,比如可以吃完早餐之后稍作休息出去慢爬,或者跳跳舞,練練劍和太極,舒暖身心。但是如果活動夠快夠猛的話,大腦會供氧不足導致呼吸不暢,老年者最為注意。

早上起床后最忌生氣,不然你這一天將注定是糟糕的,早上醒來給家人一個吻,一個微笑,會有意外的收獲哦。心情的好壞對身心健康是很重要的,心態(tài)直接關(guān)系著健康。我們應該學會調(diào)節(jié)的自己的心情,學會控制,這樣才能心靜如水,泰然處之。

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