對于養生食物的挑選和鑒別方法可以說是多種多樣的，不一樣地區的飲食習慣和生活習慣的不同對于食物的挑選方法和喜好都不同的，但是對于大多數的朋友們來說，在挑選養生食物的時候其實最好的就要屬于容易消化又營養的食物，這樣朋友們就可以不用擔心有食物消化不了殘留在體內而產生毒素，并且容易消化又營養的食物又不容易導致女性朋友們發胖，所以對于這類食物的選擇一定是受到大多數朋友們的青睞的，那接下來大家就一起來看看生活中比較常見的容易消化又營養的食物代表了！
首先要告訴朋友們生活比較容易消化又營養的食物代表就要屬于雞蛋了，雞蛋的營養價值相信大家都是有目共睹的，尤其是雞蛋在補充蛋白質方面的作用更是受到大家的肯定，其實雞蛋除了這么高的營養價值之外，雞蛋也是非常容易消化的食物！
朋友們只需要注意不要一次性的過多的食用雞蛋，雞蛋是很快就容易消化掉了，但是朋友們如果一次性吃了太多就會容易引起打嗝脹氣的問題了，所以說即使易消化也要注意適量！
第二個易消化又營養的食物代表就要屬于魚類了，魚肉類相比較于其它的肉類是比較容易消化的，而且含有的各種營養還非常的高的，魚肉由于比較鮮滑嫩，所以其中的蛋白質并不是非常硬的凝固蛋白，從而非常有利于朋友們的消化吸收。
朋友們經常性的食用魚肉還可以有效的預防老年癡呆的發生，對于老年朋友食用魚肉也不用擔心出現便秘等的情況，非常容易吸收也可以通便，可以作為朋友們在挑選養生食物的時候首選！
