背部發(fā)生疼痛感往往是因?yàn)槿粘Ｉ钪袑?duì)背部的保養(yǎng)不夠，長時(shí)間的讓背部處于壓力之下，不能得到放松所導(dǎo)致的。對(duì)于長期坐在辦公室里工作的白領(lǐng)最容易發(fā)生這一種疾病。除此之外，司機(jī)、學(xué)生等人群也非常容易患上腰部疼痛。

當(dāng)腰部發(fā)生疼痛時(shí)，大家可以采取一些措施來緩解這種癥狀，現(xiàn)在就跟大家談?wù)劚巢刻弁吹奶幚矸椒ā?/p>

定期活動(dòng)

當(dāng)你工作或?qū)W習(xí)需要長時(shí)間地保持同一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，建議每隔一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該轉(zhuǎn)換另一種事。最好可以起身活動(dòng)一下，伸下懶腰、扭扭腰都是可以的。雖然只是一兩分鐘的功夫，但這對(duì)腰部肌肉的放松有著非常好的作用。

坐有坐姿

當(dāng)坐在椅子上進(jìn)行工作時(shí)，一定要保持正確的坐姿。低頭垂肩或用手扒在桌子上都是不正確的坐姿，這樣將會(huì)使脊柱偏離出正常的位置，同時(shí)使腰背肌肉處于壓力之下。長期這樣下去必然會(huì)導(dǎo)致背部疼痛。

腰枕支撐

當(dāng)你在坐著的時(shí)候，可在腰部墊一個(gè)腰枕。這樣一來可以幫助你保持良好的坐姿。二來可以為腰部肌肉分擔(dān)壓力，保持脊椎在正常的位置。所以在日常生活中為自己準(zhǔn)備一個(gè)腰枕，即可有效預(yù)防和緩解腰部疼痛。

伸展背部

在日常生活中有空的時(shí)候，就可以雙手叉腰，首先抬頭并將身體向后仰，目光望向上方，停留數(shù)秒。然后將低頭將身體往前俯，目光望向地下。將這個(gè)動(dòng)作來回多做幾次，就可以讓腰部肌肉得到較大的放松，并可以保持脊椎挺直。

腰部健康在人體健康中起著非常重要作用，也直接影響著大家的生活質(zhì)量的高低。所以大家一定要保護(hù)好自己的腰部，以利于健康！