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產后瘦身難選擇最佳時間

作者:yuer66  時間:2014-09-26 14:32:39  來源: 大眾養(yǎng)生網

產后身體變形、肥胖,贅肉主要集中于腰腹、臀部和大腿等部位,瘦身成了很多新媽咪的必修課。產后什么時候開始瘦身?怎么瘦身才能回到孕前的身材?

產后半年(6個月)是瘦身的黃金期,飲食搭配運動,加上產后身體的排水現象,脂肪會隨著水分被帶走,效果最好;如果超過半年以上,身體代謝和肌肉狀況都下降,雖然還是能瘦下來,但六個月的黃金期會瘦得更快、更有效率。

腰腹、臀部、大腿為什么難瘦下來

很多新媽咪產后變形,即使體重沒有增加太多,但腰腹、臀部、大腿卻胖了一圈,沒有了曲線,而且還很難瘦下來。為什么會出現這種情況?

1、懷孕時骨架改變

腰腹、臀部、大腿等都在骨盆附近,是最大的肌肉群。懷孕時隨著肚子越來越大,胎兒重量往下壓,骨盆變得松弛,肌肉收縮,而且胎兒會壓迫母體腹腔靜脈,導致下肢水腫肥胖。

2、孕期少動使肌肉組織減少

孕后期,孕婦因肚子太大無法久站,運動量減少,臀部和腿的肌肉組織跟著減少、收縮變差,腰腹、臀部、大腿等肌肉群更容易囤積脂肪,成為脂肪的倉庫。

3、身體組成以脂肪居多

懷孕導致女性骨架改變,而且肌肉被拉扯在一個不對的位置,肌肉使用和收縮情況不良,導致肌肉組織進一步減少。所以如果產后沒有進行肌肉訓練,即使體重變輕,只是因排水減少體內的水分而已,肌肉沒有增加,脂肪仍囤積于腰腹、臀部、大腿等部位,身體的組成已大大不同,所以很難瘦身成功。

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