月經(jīng)是每個(gè)女性的好搭檔，對(duì)于生理時(shí)期初次到來(lái)的女孩，都會(huì)經(jīng)歷不舒適、不習(xí)慣以及恐慌，然而生理期的到來(lái)象癥了身體的成熟、生理的轉(zhuǎn)變，所以其實(shí)是非常重要的時(shí)刻！女孩們此刻對(duì)于自己更應(yīng)該要多多關(guān)心，做好足夠的自我保健，保養(yǎng)自己的身體，所以今天就在這里為所有女孩子們講講保健知識(shí)，希望幫助到你們。

1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)

對(duì)于初經(jīng)的少女們而言，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車(chē)、跑步等過(guò)度激烈的活動(dòng)，避免可能造成的疾病，例如子宮內(nèi)膜出現(xiàn)的一些病癥，所以這一點(diǎn)女孩們要多加的警惕小心哦！

2.適度自我放松

初潮容易讓人感到情緒緊繃、脾氣暴躁，應(yīng)找到適合的抒發(fā)方式，并且保持良好的情緒、以正確的心態(tài)來(lái)度過(guò)經(jīng)期，這樣才能有效的緩解經(jīng)期出現(xiàn)的各種不良情緒。

3.衛(wèi)生要注意

由于經(jīng)期間身體的抵抗力會(huì)下降，除了定期更換衛(wèi)生棉之外，若方便可適時(shí)的清潔外陰部位，保持干燥清爽，干凈衛(wèi)生是保持身體健康的前提，謹(jǐn)防細(xì)菌侵入身體部位引發(fā)病癥。

4.充分的休息

禁止過(guò)度勞累，同時(shí)要更注意保暖，由其是腹部、腰部，預(yù)防受涼產(chǎn)生婦科疾病，這一點(diǎn)女孩子們要多加注意警惕，身體受涼是疾病引起的源頭。

5.飲食多元攝取

以營(yíng)養(yǎng)豐富并容易消化吸收的食物為主，像是燕麥、蔬果等。但要注意避免食用生冷、刺激性的食物，以免增加經(jīng)期不適。