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教你洗個(gè)冷熱澡,冬天不再怕寒冷!

作者:mama888  時(shí)間:2014-09-26 15:57:04  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著氣候的不斷變化,天氣是越來(lái)越冷了,到了冬季很多朋友都害怕寒冷,尤其是寒流來(lái)襲,冷斃了!但你知道有種方法可以讓你以后都不怕冷嗎?這種方法不是穿羽絨衣,不是開(kāi)取暖機(jī),而是用冷熱的水進(jìn)行洗澡,這是一種抗寒的方法,能加速血液流通,提升免疫力,防感冒,還能加強(qiáng)身體代謝和緩慢老化,這么厲害,趕快來(lái)學(xué)習(xí)下吧!

開(kāi)始時(shí),就像你平常習(xí)慣的洗澡方式。

步驟一

洗完后,用愈熱愈好的熱水淋浴三分鐘。(以不燙皮膚為基準(zhǔn))不要把水弄的太熱,防止冷水時(shí)候的過(guò)度刺激。

步驟二

立即用最冰冷的冷水淋三十秒。(淋浴前記得先深呼吸一口氣,再慢慢噴出)這樣做的目的是讓我們心肺系統(tǒng)得到一個(gè)很好的緩沖。

步驟三

再重復(fù)用熱水淋三分鐘,再用最冰冷的冷水淋三十秒。如此來(lái)回三次,這樣就能有效的提升我們身體的適應(yīng)能力。

步驟四

最后一次用冷水沖三十秒。完成。注意:如果是第一次嘗試,請(qǐng)?jiān)谙奶煸嚕悦庵鴽觥A硗猓眢w不適者,如患有心臟病等,請(qǐng)不要嘗試;而老人家,則建議在從熱水轉(zhuǎn)換冷水時(shí),可以將熱水慢慢變溫,再變冷。

通過(guò)進(jìn)行冷熱交替的沖澡方式,可以有效的提升我們身體的抗寒機(jī)能,讓身體更能有效的抵抗疾病,對(duì)于一些冬天怕冷,身體虛弱的朋友可以多加練習(xí)嘗試哦,這是一種極為方便簡(jiǎn)單實(shí)用的保健方法哦!

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