在持續(xù)高溫的夏天，參加戶外活動(dòng)的人也不少，如何做好防曬及防護(hù)的措施是有需要的，可以避免曬傷或造成中暑。中暑的發(fā)生一般都是在高溫及高濕度的氣候之下產(chǎn)生，有些人是身體水份的大量散失，又得不到適當(dāng)水份的及時(shí)補(bǔ)充，但有些人則是不能正常的排汗，以致于體熱積在里面造成“中暑”。

初始的癥狀會(huì)有頭昏眼花的情形，之后開始臉色蒼白、全身無力、甚至惡心、嘔吐，更進(jìn)一步的話，會(huì)有昏倒的感覺、眼前一片黑暗、全身發(fā)燙、口干舌燥、呼吸快且淺、脈搏變快、胸悶、嚴(yán)重的話甚至?xí)幸庾R(shí)喪失、抽筋的現(xiàn)象。在處理方面，應(yīng)該先把病患抬到陰涼處，解開衣扣、領(lǐng)口、保持周圍的通風(fēng)、可用濕毛巾擦拭身體、幫病患搧風(fēng)、盡量讓其體溫能夠降下來、仔細(xì)觀察他的生命現(xiàn)象，包括呼吸、心跳及意識(shí)狀態(tài)，若有好轉(zhuǎn)，則可少量補(bǔ)充水份或電解質(zhì)水，若是意識(shí)持續(xù)昏迷則需要趕緊送醫(yī)急救，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

在炎炎夏日之下，應(yīng)該做好各項(xiàng)的防曬工作，盡量避免在陽光最炙熱的時(shí)候（10-14時(shí)）在戶外從事活動(dòng)、因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是最容易發(fā)生中暑現(xiàn)象的，還有，平時(shí)出外活動(dòng)的時(shí)候，要記得穿透氣性良好的棉質(zhì)性衣服、戴帽子、遮陽傘的使用等，另外別忘了補(bǔ)充足夠的水份，水分是非常重要的，出門隨時(shí)帶上水杯，以便隨時(shí)給身體補(bǔ)水，只有做好全面的預(yù)防工作，才能有效的防止中暑的發(fā)生。