愛打麻將者，一開打，沒有幾個小時都停不下來，這樣長時間久坐身體容易僵硬酸痛，也容易讓血液變濃稠，進而引發心血管疾病，所以要多做伸展運動，并多喝水。下面教你幾招可以邊打麻將邊作的活動，把久坐的傷害降到最低。
上半身運動
1、雙手交替畫圓
洗牌時兩手一前一后交替畫圓。
作用：作用相當于打太極拳一樣，可活動手指，舒緩緊繃的肩頸。
2、兩手蓋眼
兩手掌心相對搓熱或拍手拍熱后，覆蓋在兩眼上，停留15-30秒。
作用：掌心熱氣可幫助緩解眼睛的疲勞和干澀感。
3、抖腕
抖腕指的是出手的瞬間，手腕往前帶一下，這個動作可一次拉動6條筋絡，搓牌、撿牌、出牌時都可做抖腕動作。
作用：抖腕可刺激手指末梢促進血液循環。
4、往后瞧
兩手放于桌上，吸氣時把頭轉向左邊，眼睛盡力看左后的地面，吐氣時轉正面，換邊做同樣的動作。
作用：往后瞧可舒展頭部、頸部、胸椎腰椎。
5、彎腰
坐直，兩腳像蹲馬步一樣張開、兩手放于膝上，身體重心右傾并向右移，再往前彎腰，然后身體左傾，如坐在椅子上以身體為中心畫圓圈。此為全身性運動，有助恢復體力。
作用：這是全身性運動，有助恢復體力。
下半身運動
1、抬腳吸氣，抬起左腳并曲膝，再吐氣，把左腳腳踝上鉤并向右前方伸直，重復進行盡量往高處抬伸，換另一腳做同樣的動作。
作用：可促進血液循環，有助下肢靜脈回流，避免水腫，強化腿部力量。
2、踮腳
反覆進行踮腳和勾腳的動作。
作用：可運動下肢，加強末稍血液回流，舒緩麻脹感。
