隨著社會(huì)的發(fā)展人們的壓力越來越大，很多人在白天幾乎都是沒有時(shí)間去跑步的，運(yùn)動(dòng)對(duì)于一些工作人員來講幾乎成了奢侈，甚至還有人在晚上熬夜，缺乏足夠鍛煉的時(shí)間，當(dāng)然有不少人鍛煉都會(huì)推遲到晚上，因?yàn)橹挥型砩系臅r(shí)候自己才是有時(shí)間去鍛煉的，那么晚上的跑步好不好？或者是說晚上的跑步是否能夠起到減肥的效果，這些也是大家非常關(guān)注的。

晚上跑步我們都知道沒有陽光，相對(duì)于白天來說，如果在晚上跑步的話你就不需要受到紫外線的威脅，白天跑步，人會(huì)汗流浹背，也是通過太陽照射造成的，也就是說是紫外線造成的，而晚上的跑步，沒有陽光，你會(huì)感覺到自己在跑步過程中，很涼爽，雖然身體會(huì)出汗，但是這種汗液完全是因?yàn)榕懿剿a(chǎn)生的熱量排泄出來的，也就是說，是健康的汗液。

當(dāng)然，有很多美眉特別喜歡自己的樣子，不喜歡自己跑步的時(shí)候汗流浹背的樣子，被別人看到，如果是在晚上進(jìn)行的話，光線比較暗你完全不必要擔(dān)心，晚上跑步最直接作用就是睡眠，人體在進(jìn)行了一定時(shí)間的代謝之后會(huì)產(chǎn)生一種疲勞感，如此說來能夠讓你快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，而且你整個(gè)的睡眠質(zhì)量都會(huì)感覺非常好，也會(huì)提升一定的工作效率，同時(shí)也有助于舒緩工作壓力。

夜晚跑步的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的皮膚看起來幾乎很好，因?yàn)樵诓唤邮茏贤饩€的情況下，她們的皮膚變得越來越白，同時(shí)也有利于減輕某些部位的水腫。而且如果你一天當(dāng)中發(fā)生的什么事情有令自己不開心的可以通過跑步來釋放，這是一項(xiàng)可以讓人的心情變的開心的活動(dòng)。