食物的營養是保證我們身體健康的必需，因此一日三餐都需要健康的飲食，但是在生活當中人們對于午餐都不是非常的看重，但是如果說午餐你能夠選對食物，那么對于身體健康是會帶來加倍的功效的，下面我們就去了解一下最理想的午餐食物。
西蘭花抗癌防衰老
除了想擁有健康的身體之外，我們當然還希望自己可以擁有不老的容顏，而西蘭花絕對是你最明智的選擇，因為其中富含非常多的抗氧化物質，以及人體所需的維生素和胡蘿卜素，所以說不管是想要預防衰老還是抵抗一些疾病和癌癥，那么在午餐的時候就不要錯過西蘭花了。
魚肉補充高蛋白
魚肉中其實富含非常多的營養元素，除了優質的蛋白質外，魚肉屬于膽固醇比較低一種健康食物，大家在午餐的時候可以盡情的享用魚肉的鮮美，因為不要可以給你提供優質的蛋白，同樣不需要讓你擔心發胖的問題，尤其是對于想要減肥的人來說，魚肉是最佳的選擇，同時它還可以幫助我們預防一些心血管的疾病，更好地保證身體健康。
洋蔥有效的降脂
脂肪過多的堆積是導致你發胖的根源，所以說在飲食過程當中，你就需要盡量避開那些高熱量高脂肪的食物，在午餐的時候可以放松地吃洋蔥，因為洋蔥有很好的降膽固醇的功效，還可以幫助我們清血，尤其是對于老年人來說，適當科學的食用洋蔥對于身體的保健是會帶來很大幫助的。
新鮮的水果
午餐怎么可以缺少熱量水果呢，水果中富含非常多的維生素以及各種人體所需的營養物質，所以說在午餐的時候一定要配備一些新鮮的水果，它是保證我們身體維生素充足的最佳選擇。
