白領族看起來是一個光鮮的職業(yè)，但是，白領族并非職場的小員工，肩負的責任和壓力往往倍增。現代很多都市白領族都會不堪重壓，最后導致一些心理方面的疾病，甚至做出極端行為。那么，白領族如何做好心理養(yǎng)生呢?以下為大家?guī)砦鍌€招術。
一、友善術
美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態(tài)能使人體神經系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤為要注重的。
二、寬心術
即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡于名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。
三、戒逸術
好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫(yī)學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發(fā)生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉，促進健康。
四、敬業(yè)術
有關專家認為，敬業(yè)是白領麗人心理健康的標志之一。在工作上具體表現為以下4個方面：(1)樂于工作，并能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關系，且樂于與人交往，對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對自己所從事的工作有適當的了解，并樂觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對于無法救補的缺陷也能安然接受而不過于自卑;(4)對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。
五、安詳術
白領麗人生理現象，表現在日常生活中，大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊，且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人，表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養(yǎng)，則將對白領麗人的健康構成影響，導致疾病的發(fā)生。因此，其養(yǎng)生的方法，主要是安定情緒，保持思想清凈，不貪欲妄求，精神內守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對于地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合于養(yǎng)生之道。現代醫(yī)學研究表明：在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰平陽秘，精神乃治”的目的。
白領族的朋友們，一定不要忽略了自身的心理健康建設，當感覺疲勞、壓力大時，為自己補充一些心理養(yǎng)生的招術，來保證身心健康吧!
