绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

缺乏維生素D的五大征兆

作者:soina168  時間:2014-11-06 14:09:40  來源: 大眾養生網
每逢梅雨季節,曬太陽的時間可能就會少一點,而陽光是維生素D的重要來源。研究指出,維生素D直接影響身體的骨骼、皮膚與身心健康。身體中的維生素D有八、九成來自陽光,光靠飲食攝取維生素D,可能會不夠。

研究者建議,兒童、七十歲以下成年人,一天維生素D攝取量應達到六百國際單位,七十歲以上的族群,一天維生素D攝取量則需要達到八百國際單位。兒童一天維生素D攝取量達一千國際單位、成年人一天維生素D攝取量達一千五百到兩千國際單位,都還算安全。

兒童維生素D攝取不足,就容易產生軟骨癥,成年人維生素D攝取不夠,則會增加骨質疏松癥風險。此外,一旦身體缺乏維生素D,病患高血壓、第二型糖尿病風險也會上升。以下是判斷身體缺乏維生素D的幾個癥兆:

缺乏維生素D癥兆一:骨頭疼痛

成年人如果維生素D不足,特別容易出現骨頭、肌肉疼痛等癥狀,起床時,關節也會比較僵硬。

缺乏維生素D癥兆二:出現體重過重、肥胖問題

維生素D是脂溶性維生素,身體脂肪過多時,很容易會稀釋血液中的維生素D濃度,這代表身體脂肪越多,血液中的維生素D就越少,因此體重過重、肥胖的人,可能需要多攝取一點維生素D。

缺乏維生素D癥兆三:常滿頭是汗

身體缺少維生素D時,常滿頭是汗,容易流汗往往是缺乏維生素D所出現的第一個現象。

缺乏維生素D癥兆四:心情郁悶

維生素D可以幫助增加神經傳導物質血清素濃度,而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。一九九八年一項小型研究顯示,冬天時,健康成年人如果攝取一點維生素D補充劑,較容易出現正面情緒,但有大型研究發現,這招對七十歲以上女性沒用。

缺乏維生素D癥兆五:腸道出問題

克隆氏癥患者、發炎性腸道疾病患者,因為腸道功能異常,容易影響脂肪吸收,自然也較容易產生維生素D不足問題,這些族群要多注意維生素D的攝取。

提示:不只是維生素D不足會產生問題,維生素D攝取過量也會對身體造成危害。維生素D過量可能產生便秘、食欲不振、惡心、嘔吐、血鈣濃度上升等癥狀,更年期女性若服用大量鈣質、維生素D,可能增加腎結石風險。大家若要服用維生素D補充劑,最好請教、咨詢專業營養師、醫師。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚州免费一级毛片 | 免费观看久久 | 在线精彩视频在线观看免费 | 又亲又揉摸下面视频免费看 | 在线观看免费小视频 | 高清国产mv视频在线观看 | 国产精品免费视频播放 | c了瑜伽老师嗷嗷叫一节课视频 | 在线免费观看成年人视频 | 国产AV精品国语对白国产 | caoporen超碰在线视频 | 国产精品久久久久精品A片软件 | 花蝴蝶在线观看免费中文版高清 | 国语对白老女人8av 国语对白刺激真实精品 | 亚洲三级黄色 | 多人乱肉高hnp | 久久天天躁狠狠躁夜夜呲 | 天天操夜夜噜 | 久久中文字幕免费高清 | 中文字幕亚洲视频 | 亚洲AV午夜精品麻豆AV | 蜜桃人妻无码AV天堂三区 | 国产精品第十页 | 娇小亚裔被两个黑人 | 亚洲AV蜜桃永久无码精品红樱桃 | 亚洲精品www久久久久久久软件 | 亚洲精品视频在线观看免费 | 草莓视频cm.888tw | 久久综合色一综合色88 | 黑色丝袜美腿美女被躁翻了 | 欧美性猛交AAA片 | 调教女M屁股撅虐调教 | 伊人久久网国产伊人 | 5566精品资源在线播放 | 穿着丝袜被男生强行啪啪 | 日韩中文字幕亚洲无线码 | china18一19 第一次 | 伦理 电影在线观看百度影音 | 国产综合18久久久久久软件 | nu77亚洲综合日韩精品 | 日日摸夜添夜夜夜添高潮 |