绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

睡眠質量差,六個因素很關鍵!

作者:yuer66  時間:2014-11-11 13:55:05  來源: 大眾養生網

睡覺對于每一個人來說都是每天必做的事情,而且我們的人生的三分之一的時間都是在睡覺中度過的,好的睡眠是健康、精神的保障,大家睡覺的習慣、睡姿、環境等都不一樣,這些因素都是影響睡眠的重要原因,下面就給大家講講影響睡眠的幾個常見的問題,大家可以對照檢測自己平時的睡眠習慣,如果有就趕快改正,保證高質量的睡眠。

1、睡前生氣

睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

5、枕頭過高

從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

6、枕著手睡

睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。

大家看了上面總結,對照自己是否也有其中的幾條,馬上行動起來,從今晚開始,改正影響睡眠的一些壞習慣,讓自己睡的舒服、睡的安心、睡的健康!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 午夜福利不卡片在线播放免费 | 男人J桶女人P视频无遮挡网站 | 伊人久久天堂 | 男男肉肉互插腐文 | 亚洲人视频在线观看 | 这里只有精品网 | 国产精品大全国产精品 | 日韩欧美视频一区二区 | 91青青草原 | 国产成人 免费观看 | 123超碰在线视频 | 国产午夜精品久久理论片小说 | 中文日韩亚洲欧美字幕 | 人妻激情综合久久久久蜜桃 | 视频一区国产在线第一页 | 暖暖 视频 在线 观看 高清 | 亚洲中文字幕欧美自拍一区 | 女厕所边摸边吃奶边做爽视频 | 国产精品国产三级国产AV麻豆 | 果冻传媒在线观看视频 | 台湾佬综合娱乐网 | DASD-700美谷朱里 | 双性诱受灌满哭求饶BL | 日本老师xxxxx18 | 不卡无线在一二三区 | 無码一区中文字幕少妇熟女H | 亚洲欧美日韩另类精品一区二区三区 | 色偷偷爱偷偷要 | 伦理片在线线手机版韩国免费观看 | 一区二区三区毛AAAA片特级 | 姐姐不~不可以动漫在线观看 | 99热久这里都是精品小草 | 亚洲精品无码AV中文字幕蜜桃 | 擦擦擦在线视频观看 | 我就去色色 | 在教室伦流澡到高潮H女攻视频 | 成人在免费观看视频国产 | 大桥未久电影在线观看 | 亚洲一区二区三区高清网 | 日韩精品在线看 | 亚洲性爱城 |