經(jīng)濟(jì)條件的改善總是離不開我們辛苦的付出，很多人為了在工作方面有所突破，往往犧牲了自己的休息時(shí)間。久而久之，睡眠的質(zhì)量就大打折扣了。當(dāng)您回過頭來再想好好休息的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)失眠已經(jīng)悄悄進(jìn)入了您的生活，整晚的睜眼課不是一種好滋味。第二天起來不僅身子吃不消，連精神都會(huì)恍恍惚惚。

調(diào)整失眠的食療：又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

酸棗：酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對(duì)付失眠，方法很簡(jiǎn)單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效。

俗話說，失眠不是病，但是失眠起來很要命，試想一下，經(jīng)過忙碌的一天，晚上本改是修身養(yǎng)性的好時(shí)段，卻因?yàn)槭叨鴶_亂了整一個(gè)生物鐘，久而久之，失眠對(duì)于身體健康的影響是非常大的，不僅身體健康受損，精神方面也會(huì)錯(cuò)亂，所以每個(gè)人要重視睡眠質(zhì)量，不要以為失眠不是一種疾病。

當(dāng)一次的失眠來臨時(shí)，請(qǐng)不要慌張，可以試著在睡前喝點(diǎn)牛奶，泡個(gè)腳，聽聽音樂，心情放輕松點(diǎn)，不要害怕失眠，偶爾失眠也是一件很正常的事情，不要將事情嚴(yán)重化，很多事情你越是放在心上，它就越會(huì)“纏繞”著你。這樣就會(huì)給您的生活帶來很多的不便，從而造成惡性循環(huán)。可不要讓失眠誤了您的美好生活。