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注意力不能集中怎么辦

作者:xiaotong  時間:2014-11-19 12:19:00  來源: 大眾養生網

很多上班族在工作的時候,一邊和同事聊天,一邊還要掛在QQ、接電話、聊著微信,來完成自己的工作,這樣同一時間做多件事情的習慣,很容易讓自己的注意力渙散,甚至嚴重影響工作的效率和質量。那么,注意力不能集中該怎樣解決呢?下面來為大家支招。

第一,一次只專心做一件事。當大量信息雜亂無章地擺在眼前時,很容易會讓人產生焦躁情緒。所以應該一次只做一件事,做好之后再做其他事情,這樣效率會明顯提高。

第二,有效地規劃時間。要充分地認識到做某件事情的目的和意義,進而為其設置有效的時限,通過時間的壓力來保持工作的動力。如果目標很長遠或一時無法達成,可以將其分解為若干個階段性小目標,并為這些小目標設定時限。

第三,適當休息并融入環境。疲勞也會影響人的注意力,產生倦怠和注意力渙散。因此適當的休息和調整十分必要。比如盡量避免工作單一化,不同類型的工作交替進行;在工作的間隔站起來活動活動,或聽聽音樂;與同事聊聊天,說說話,也能夠緩解煩躁的情緒。

工作時間不斷在做別的事情,很容易打亂自己的思維,要花很長一段時間才能再恢復之前的工作。這樣降低工作效率的狀況不斷出現,甚至讓上班族對于工作產生壓力和焦慮,所以,希望大家在工作的時候,都能夠改善不良的工作習慣,集中注意力去做一件事,這樣才能保障自己的注意力集中,提高工作效率。

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