不少人認(rèn)為，養(yǎng)生是一門(mén)學(xué)問(wèn)，而且要非常講究。養(yǎng)生的腳步距離自己還是非常遙遠(yuǎn)的。其實(shí)，養(yǎng)生就在我們身邊，并沒(méi)有我們想象的那么難。很多養(yǎng)生方法，不僅簡(jiǎn)單，而且特別有效果。在古老的年代中，人們正是通過(guò)這些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法來(lái)益壽延年。現(xiàn)如今，我們不妨搬出來(lái)，試一試。

養(yǎng)肝就是閉眼睛

古法云：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)椤案沃鞑匮保沃髂俊Ｑ劬Ω蓾?、迎風(fēng)流淚等眼疾其實(shí)多與肝病有關(guān)，迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足；眼睛干澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會(huì)覺(jué)得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

踮腳尖能補(bǔ)腎

踮腳尖是有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。

踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺(jué)舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到強(qiáng)腎的作用。女性坐蹲時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。

搖頭轉(zhuǎn)頸提精神

看電視間隙，做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。

具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達(dá)最大限度，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應(yīng)，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等病癥。

這些看似簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法卻能夠給我們的生活帶來(lái)很大用處。尤其是對(duì)于一些自身身體素質(zhì)比較弱的人群，用了這些方法之后，相信你的身體也會(huì)日益健康。生活當(dāng)中，大家只要通過(guò)一些小活動(dòng)，就能輕松達(dá)到養(yǎng)生的功效。如果你也喜歡，不妨來(lái)試一試。