一入冬后人們都發現，天氣變得越來越干燥了。干燥的氣候往往會讓人們出現上火的現象。尤其是外冷內熱的這種火。明明外面是寒冷的天氣，但是體內卻是很熱的。這種冷熱一交集就容易讓人出現內熱的現象。那么在冬日如何才能清內熱呢？今天就跟大家說幾個食療方清內熱的方法。

1、心熱——蓮子百合粥

表現：“愁字心上秋”，悲秋抑郁之人多有心火過旺的問題。有心事的人未必有心熱，但有心熱的人一定有“心事”，出現心煩、失眠、口舌生瘡等癥狀。

應對：如果伴有小便赤黃的情況，可用干蓮子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖適量，一同熬粥喝，可養心安神。體質偏寒的人可少放點蓮子，再加些紅棗同煮。

此外，還可以按摩心包經上的勞宮穴(握拳屈指時中指指尖處)10分鐘左右，疏泄心熱。

2、肝熱——決明子菊花粥

表現：“肝主疏泄”，有肝熱的人往往肝氣郁結，難以控制自己的情緒，暴躁易怒。肝氣上逆后還會引起頭疼頭暈、面紅目赤、口苦咽干等癥狀。

應對：決明子和菊花都有清肝熱的作用。可先將15克決明子炒熟，包在小布包里，再與10克菊花，適量糯米、大米一起煮成粥喝。

每天早晚按摩太沖穴(大足趾和第二個足趾之間的凹陷處)5分鐘，也可以緩解肝熱。

3、肺熱——雪梨銀耳羹

表現：肺和人體內的水液息息相關，因此肺熱過盛的人多會出現嗓子發干、喉嚨腫痛、干咳無痰的情況。

應對：取雪梨一個，去皮切塊;銀耳100克，泡發洗凈;清水煮開后加蜂蜜調勻喝下，即可收到生津止渴、清熱止咳的作用。

掌心朝上，手腕橫紋凹陷處有一太淵穴，為調節肺氣的要穴。每天按摩2～3次，每次由輕到重按36下，對清肺熱亦有效果。

4、胃熱——蘿卜汁、綠豆粥

表現：胃熱的人多會出現上腹部疼痛、口臭、便秘等癥狀。有的人還會突然想吃冰冷的食物或是出現牙齦腫痛、出血的情況。

應對：胃熱的人要格外注意飲食，禁食辛辣厚膩的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜。每天喝一小碗用白蘿卜榨成的汁或是綠豆粥都可以降胃熱。

足背第二腳趾和第三腳趾間有一個內庭穴，是去胃火最有效的穴位。用拇指指端稍稍用力按壓1分鐘，感到酸脹為宜。

以上四個食療方子就能夠幫助大家在冬日清內熱。即使現在沒有感覺到自己有內熱的人，也可以多吃一些上面的這些食物，這些食物除了可以清內熱還有很多其他很好地療效。