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禁止食用生冷辛辣食物解決冬季痛經

作者:yuer66  時間:2014-12-11 12:26:50  來源: 大眾養生網

很多的女性朋友經常會在經期有疼痛難受感,有這樣狀況我們該如何從飲食上進行調理緩解呢?在經期從飲食上應該注意些什么呢?接下來便為讀者們學習一下“冬季痛經怎么辦快速解決必須禁止食用生冷辛辣食物”,學習一下吧!

1、均衡飲食

日常的飲食要注意營養均衡,保證營養物質的充足攝取,每天最好可以食用4種以上的新鮮蔬菜水果,每個星期吃兩次的魚產品,早餐的時候要注意攝取各類的谷物和奶制品,適當的補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E,保證每天的飲食都可以得到充足的營養。

月經期間飲食要注意嚴格禁止食用生冷辛辣等刺激性的食物,同時應該多喝溫水,可以適量的飲用紅糖水,促進經血的排出,以免經血的淤積,排出不順暢,導致痛經問題。

2、注意勞逸結合

有痛經問題的女性,在經期前后和經期的時候要注意保證有充足的睡眠時間,可以照常進行正常的工作和勞動,但是要注意禁止劇烈的運動,例如打球、游泳、賽跑、搬動重物等等,以免出現經血過多的問題或者閉止不潮的癥狀,導致氣血損耗或者氣血運行不暢,痛經仿佛發作。對于需要長時間坐著辦公桌前工作的白領來說,經期期間要注意不能長時間的以一種坐姿伏案工作,應該適當的起身走動一下,讓身體的氣血暢通,促進經血的排出。

3、注意腰腹部保暖

女性的腰可以充分的展現自己的性感身材,但是除此之外其實女性的腰腹部也是一個健康的敏感區域。女性的子宮和多個重要器官都在腰腹位置,寒冷的秋冬季節如果不注意做好腰腹的保暖工作,導致腰腹部受涼的話,很容易導致有宮寒問題的出現。宮寒直接導致了女性痛經以及手腳冰冷的問題。另外腹部受涼還會造成女性性欲淡薄、缺乏性欲望等問題,影響正常的夫妻性生活。

所以,秋冬季節女性朋友不要為了展現自己的身材,而經常性穿著露腰、低腰褲等,一定要注意讓腰腹部位置保持溫度。

4、注意下半身血液的循環

下半身血液循環不暢通,容易導致痛經問題,另外還會導致盆腔淤血,加重痛經癥狀。所以女性日常應該堅持多點運動,促進身體的血液循環,特別是秋冬季節,很多女性都會宅在家里,不想運動。缺少運動對于心臟和血管的健康也會沒有任何好處的,還會導致女性乳房下垂的問題出現。

除了保證血液循環之外,女性的陰部也要做好通風透氣,減少患上婦科疾病的可能性。女性陰部常年都是濕潤的,宮內環境呈現酸性,一旦平衡被打破之后,致病細菌就會有機可乘入侵子宮,引發各種的婦科疾病,從而引發女性痛經的問題。女性日常應該要少使用不透氣的衛生護墊,做好私處的衛生清潔問題,勤換內褲。

總的來說,看了這篇文章,女性朋友覺得會有不少收獲吧,都理解了怎樣才能正確從飲食緩解痛經吧,就讓我們從這個冬季開始從飲食著手更加全面的呵護身體!祝福大家,永遠都有一個健康身體!

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