這不能急，要慢慢的休養(yǎng)的，一定要減少活動量，連家務(wù)也不能做。最好是維持一個動作不要有多余的動作。你可以用冰敷的辦法及時來降低溫度減少血液循環(huán)，這樣你會少感覺到疼痛。連腫脹都會減輕很多的。如果覺得還是有點痛，你要抬高你的手臂讓學(xué)員回流，減少患處的血液這樣你會少通點的。最好還是用繃帶或者是毛巾把你的患處給包裹住，這樣適中的力量壓迫你的傷處就減少出血和緩解淤血的癥狀。