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燕麥米怎么吃比較好?

關(guān)鍵詞:燕麥米怎么吃怎么做好

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 聽說燕麥米很有營養(yǎng),就買了一些,但不是很清楚燕麥米有什么營養(yǎng)?本來想自己隨便做做的,但是又怕做的不好吃。請問燕麥米應(yīng)該怎么吃比較好?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    燕麥?zhǔn)且环N低糖、高蛋白的谷物,而且還非常容易消化。燕麥中含有豐富的維生素(維生素B群)和礦物質(zhì)(鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽)蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素,有利于降低人體的膽固醇、控制血糖、促進傷口愈合,預(yù)防貧血等功能。下面就給大家介紹一下燕麥米南瓜粥。燕麥米洗凈后浸泡30分鐘;南瓜去皮切成塊;鍋內(nèi)加入泡好的燕麥米并加入水;蓋上蓋子熬煮30分鐘;然后加入先前切好的南瓜塊在煮10—15分鐘即可。燕麥米南瓜粥養(yǎng)胃減肥兩不誤。注意的是燕麥米比平時吃的米硬,所以要浸泡的時間長一些。

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