長時間保持一個坐姿，腰部肌肉得不到休息，就會感到酸痛的感覺。而長期低著頭伏案工作，脊椎長時間受到壓迫，就會產生疼痛感。如果坐姿不正確，得不到適當的休息很容易引起脊椎病。現在很多青少年都有很多這方面的疾病，比如說長短腿、高低肩、駝背等現象，都是平常不注意走姿坐姿，長期伏案埋首，缺乏鍛煉的結果。平時應該要注意勞逸結合，工作一會起來舒展舒展筋骨再繼續。多鍛煉鍛煉，多吃瓜果蔬菜、豆類、魚類對脊椎都有好處。