先去醫(yī)院檢查，看看是不是很嚴(yán)重，不嚴(yán)重可以自己在家里做一些動(dòng)作慢慢恢復(fù)，如果有疼痛不能經(jīng)常動(dòng)脖子，實(shí)在是很難忍耐可以吃一些止痛鎮(zhèn)靜的藥物，可以買一些去瘀血對(duì)筋骨有好處的藥膏貼一貼，等不疼了可以慢慢做一些動(dòng)作，比如前后運(yùn)動(dòng)、左右運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要慢慢來不能著急。在這期間不能吃油炸油膩的食物，不能吃辛酸辣的食物，多注意休息。